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  • 中老年人易患关节炎怎么办?这5点措施做好能预防关节炎!

    发布时间:2022年01月19日 16:03:31 来源:振东健康网

    关节炎是生活中常见的一种慢性的疾病,中老年人是关节炎的一大患者人群。关节炎一旦出现,轻度的会有疼痛不适的感觉,而严重的可能会造成畸形,甚至会影响到正常的行走,所以想要预防关节炎,中老年人就得在平时做好预防措施。接下来健康生活资讯就来说说中老年人预防关节炎的方法,一起来看看吧。

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    1、补充维生素C

    维生素C对于?;す亟诶此凳欠浅V匾?,因为维生素C是属于高抗氧化剂,所以想要让关节更强健,就应该在生活中有意识地多补充维生素C,比如饮食方面,多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果等含维生素C丰富的食物。另外必要的时候可以吃维生素C片剂。


    2、控制体重

    过于肥胖的人相比较于瘦一点的人来说,出现关节炎的概率会更高一些,因为过于肥胖就会导致关节所承受的压力更大,这样就更容易磨损,所以合理的控制体重,对于预防关节炎是非常有好处的。


    3、常带护膝

    对于中老年人来说预防关节炎的一个很好的方法就是经常带护膝,因为带护膝对于?;す亟谑欠浅S泻么Φ?,尤其外出活动的时候带上护膝可以避免被风吹到关节?;褂幸恍┤讼不镀镒孕谐祷虻缙砍低獬?,在寒冷的冬季带上护膝对关节会起到很好的?;ぷ饔?,避免被寒风吹而导致关节有问题。


    4、适量运动

    运动对于身体健康来说是非常有好处的,能够促进身体各项机能的提高,当然也有利于预防关节炎。但是要注意运动必须要适量,而且选择的方法要对,如果过量极限的运动就会导致关节炎的出现,甚至已经有关节炎问题的患者会症状加重,比如爬山、爬楼梯等活动要尽量的少做??梢匝≡裼斡?、散步,这些比较舒缓的运动,另外可以适当做一些增加肌肉力量的训练,这样有利于缓解关节的压力,而且还能够减少关节的磨损。


    5、养成良好的生活习惯

    良好的生活习惯对于身体健康是很重要的,比如不要长时间的站着或者长时间的坐着,因为长时间保持一个姿势不变,就容易导致关节的压力变大,进而会对关节造成一定的损伤。

    以上就是预防关节炎的方法了,除此之外,在平时生活中还要保持良好的心态,这对身体健康是非常重要的?;褂斜3殖渥愕乃?,这样才能够让身体各项机能得到恢复,有利于增强抵抗力。


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