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  • 动脉硬化的预防方法,你get到了吗?

    发布时间:2022年01月17日 09:47:09 来源:振东健康网

    动脉硬化(动脉老化),是中老年人常见的生理问题之一。动脉硬化会使患者出现头晕眼花、心情烦躁,经常性想要睡觉等情况,还可能会引发其他的并发症,比如中风、心肌梗死等心脑血管疾病。所以,预防动脉硬化势在必行。


    动脉硬化病征兆

    1、下肢轻度麻木,活动后容易疲乏。

    2、发现胆固醇、甘油三酯升高。

    3、感到头昏、脑胀、记忆力下降。

    4、不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。

    5、时有心慌、胸闷、憋气、心口痛。

    出现上述症状后,首先应考虑动脉硬化。另外,35岁左右是动脉硬化的快速发展期,中年是动脉硬化的危险期,到了老年期几乎人人都不会幸免。而对于患有高血脂、高血压、高血黏和糖耐量降低者,则应该按动脉硬化进行治疗。

    动脉硬化的预防方法

    动脉硬化的预防方法

    1、少吃精米精面:细粮的主要成分是淀粉,即糖类,主要提供热量,而麸皮中富含维生素、矿物质和纤维素。常吃细粮会导致营养不平衡,从而加剧代谢不平衡,最终加剧代谢类疾病的出现,是让血管变年轻的方法。

    2、多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含的膳食纤维(包括可溶性和不溶性)可以调节空腹和餐后状态下的血脂、血糖和胰岛素敏感性,而这些都动脉硬化的预防方法。

    3、少吃油炸类食品:油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致动脉硬化的危险食品。因此,少吃油炸类食品是动脉硬化的预防方法。

    4、注意营养均衡:基本原则是总热量不能偏高,动脉硬化的预防方法就是注意营养均衡,提倡食用偏低脂肪、低胆固醇、低热量、富含蛋白质和维生素的清淡食物。

    对于动脉硬化的预防方法,低脂饮食是公认的控制方法,另外,我们还要从戒烟、运动等生活细节做起,预防动脉硬化,预防三高,预防心脑血管疾病。


    本文内容由振东健康网整理发布

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